رجيم رمضان

رجيم رمضان ينزل الوزن حيييييييييييييل بس يبيله صبر واراده بس الله يستر كان منشوف الحلويات وننقض عليهم وننتفخ ونقعد ابها وتعالواا شوفوا الرجيم




بعد الاذان

3حبات تمر اورطب+كوب لبن قليل الدسم

ااالافطار

طبق صغير سلطه+نصف كوب شوربه قليلة الدسم

حبتان سمبوسه بالفرن اوحبتان كفته(لحم او سمك او دجاج)

3-4ملاعق خضار متنوعه حسب الرغبه وبأي طريقه

2-3حبات لقيمات بالدبس اوالعسل

انتبهوا لاتحطون الحلويات في السفر ولا كيفكم انكمل


بعد3ساعات من الافطار

فاكه متنوعه اوعصيرات الفواكه او لبن او مشروبات عشبيه

قطعه كيك صغيره او 3حبات بسكوت او قطعه صغيره كنافه اوالبقلاوه او اي نوع من الحلويات مو تاخذون الحله كلها قطعه صغيره

كوب شاي قليل السكر او قهوه

السحور

لبنه او جبنه قليلة الدسم معه سلطه او علبة زبادي قليل الدسم او فطيرة لبنه بالزيتون او بالزعتر او فطيرة سبانخ

كوب من عصير الفاكه او اللبن او التمر الهندي

واذا كنتي تفضلين اللحوم يمكن نتناول اللحوم المشويه قليلة الدهن معه السلطات والخضروات النيه